про еду

рацион вчера:
завтра - вода, витамины в и d, брокколи + шпинат, запечённые в тесте фило, греческий йогурт с мёдом
ужин - здоровая тарелка здорового салата, дрессинг - соевый соус, горчица, йогурт; а в грецких орехах много селена
гречка + овощи всякие (перец, морковка, картошка, брокколи)
вода и no coffee!

разогрев утром + асаны, пресс, растяжка вечером

рацион сегодня:
завтрак - вода, витаминка d, греческий йогурт с мёдом, два сухих хлебца с фетой
дойч кафа в "кафекафе"
ужин - салат (он такой вкусный, что я не против есть его семь раз в неделю)
запечённые баклажан + томат
чечевица с сыром
и опять никакого кофе вечером ))
много воды

разогрев утром, прошла пешком 5 км, маленький сет из асан днём. голова болит, шевелиться не могу!